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无息配资网 膝盖用得越少越退化?这是真的

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问:久坐不动,为何会伤害膝盖?

正常情况下,适当运动可刺激关节滑液在关节腔内流动,润滑关节,帮助膝盖更好地活动,为关节软骨提供营养物质。

但在久坐不动时,关节液就无法充分流动,营养和代谢物的交换减少,从而导致关节软骨营养不良,膝关节损伤的概率也会增加。

长时间久坐不动,还会导致大腿肌肉萎缩,膝关节附近肌肉力量下降,进而会影响膝关节的稳定性。

膝关节作为全身承重较大的关节,稳定性变差时就会增加受伤的风险。

所以,想要保护膝关节,就要动起来!

平时,大家可以多做一做“坐位直抬腿”这个动作——

端坐在椅子上,身体前移,腰部挺直,双手放于大腿前方;抬起右腿,尽量伸直,脚尖上翘,保持膝关节伸直状态10秒后放下;换对侧腿做相同动作。每条腿做20次。

编辑:高继明 审核:朱蕗鋆无息配资网