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小晴，一个内心充满矛盾的孩子，时而如静水深流，时而如火山喷发。他与父母、老师的关系，就像紧绷的琴弦，一触即发。然而，在这所学校里，他遇到了一位智慧的引路人——杨老师。杨老师深知，每个叛逆的孩子背后，都藏着一颗渴望被理解的心。他运用正念和自我探索的方法，如同解锁的钥匙，逐渐打开小晴封闭的心扉。

拓展阅读：大学，意思是古代指聚集在特定地点传播和吸收高深领域知识的一群人的团体；现指提供教学和研究条件和授权颁发学位的高等教育机关。

一到夏天，很多糖尿病病友的血糖就开始控制不稳。

本文给大家分享8个方法，能让血糖更平稳，帮你安全度过这个夏天。

1.按时监测血糖

糖尿病病友一定要按时监测血糖，因为血糖的高低受到气温、心情、饮食、运动、睡眠等多种因素影响，千万不要认为连续几次监测血糖控制理想就代表血糖控制好了。

测血糖一定要规律，无论使用什么治疗方案，每周都要监测血糖。血糖监测的频次，可参考下表：

2.适当多饮水

很多糖尿病病友即使口渴也不敢多喝水。这是极大的误区！

夏季出汗多，容易发生脱水，当血糖失控时，更容易脱水，因此需要多补充水分。

一般推荐糖尿病病友每天至少喝水1500毫升。

3.胰岛素妥善保存

胰岛素的本质就是蛋白质，温度越高，时间越久，药效越低。一旦温度超过50℃，胰岛素会迅速在短时间内全部失效。

没有开封的胰岛素可以放置在2～8℃的冰箱冷藏，已经开封的胰岛素可以直接放在室温下保存，在28天内使用通常没问题。不过放得久了，功效会下降，所以开封后最好不要存放太久。

如果需要长时间外出时，要将胰岛素放在胰岛素冷藏包中。如果是自驾游，可以放在车上的小冰箱中。不要将胰岛素长时间放在高温的地面上，也不要让阳光长时间直射，避免胰岛素因高温而失效。

4.养成良好的饮食习惯

由于夏季炎热，不少糖尿病病友的饮食习惯会发生改变，譬如晚餐推迟、增加宵夜、吃冷饮凉食等等，导致饮食规律被打乱。

如果吃的冷食不卫生，还容易导致急性肠胃炎、腹泻呕吐等，导致身体出现应激性高血糖。

夏天要有一个好的饮食习惯，血糖才能更稳定。

5.保证充足的睡眠

有些糖尿病病友，一到夏天睡眠时间就短，夜里还会被热醒，导致体内拮抗胰岛素的激素分泌增加，身体血糖水平升高。

每天要保证6-8小时睡眠时长，午睡最好在30分钟以内，避免白天睡太多导致晚上难以入睡。

入睡前6小时避免摄入刺激性物质，如咖啡、酒精、浓茶或大量吸烟等。睡前不进行剧烈运动，不听摇滚类等刺激性音乐。如果还是难以入睡，建议咨询医生。

6.继续保持运动

夏季要继续保持运动，但要选择合适的时间和地点，最好是气温相对较低的傍晚，进行强度适中的运动。

如果不能适应户外高温，可以选择在室内运动，做家务、举哑铃、跳舞等都是不错的运动方式。有空调的健身房，也是不错的选择。

注意，运动后不能贪食雪糕、棒冰等冷饮，不仅会增加血糖负担，还容易引发胃肠道的不适。

7.预防中暑

糖尿病病友对体外环境变化不敏感，尤其是病程长，有心血管方面疾病的糖尿病病友，当发现自己中暑时，可能暑气已经在体内积蓄已久。

当出现头晕眼花或昏倒、过量出汗、肌肉痉挛、皮肤发冷潮湿、头痛、心跳加快同时可能伴有恶心等症状时，应立即转移到阴凉处，如果意识清醒可以喝一些淡盐水；如果意识已经不清醒了，不要强行喂水，以免发生气道阻塞等，要及时就医。

8.保护皮肤

糖尿病病友容易发生皮肤问题，夏季出汗多，加速了皮肤问题的产生，比如，男性糖友腹股沟等部位容易发生念珠菌感染，女性糖友容易发生尿路感染，因此要注意个人卫生，选择宽松、柔软的衣物。

此外，不建议糖尿病病友穿凉鞋或者赤足，以免脚部受伤。

最后提醒大家融资炒股利息多少，如果被蚊虫咬了，可以用清凉油、花露水等涂抹在伤处，不要随意抓挠，糖尿病病友的皮肤被抓破后容易感染，伤口不易愈合。