水果的品种较多，从宏观的角度说说水果的功效和营养，能够提供身体的免疫力、预防便秘、促进食欲，各种水果都含有较为丰富的维生素。维生素是构成身体内很多酶和辅酶的重要成分，它们发生作用的时候，就能促进新陈代谢。另外水果中含有较多的有机酸，可以促进消化液的分泌，进而就能够让消化功能得到明显的改善，起到促进食欲的作用。

去菜市场买菜，除了鸡鸭鱼肉，海鲜和各种蔬菜之外，大家还可能会买水果，普通的水果，苹果香蕉和梨、橘子橙子等，稍微贵一些的水果、荔枝、菠萝蜜、芒果、榴莲等，在我们所接受的教育里，多吃蔬菜水果这个概念已经根深蒂固，不知道大家是不是如此？

我要同大家说说，吃水果有时比吃肉还容易长胖，你认同吗？

给大家说说我个人亲身经历的小故事吧，多年前在外上班，每天中午在单位食堂用餐，单位食堂的饭菜不花钱，但也不怎么合口味，加上我早上出门为了节省时间，基本上都不吃早餐，于是中午时分，饥肠辘辘，食堂吃过午饭之后，通常都会去附近的水果店购买一个火龙果吃。

据说火龙果含有丰富的膳食纤维，能够帮助肠胃进行蠕动，加速代谢，起到润肠通便的效果，当然我也期望能够促进脂肪的燃烧和分解，让我能够稍微瘦一点。

那段时间，基本上每天都会去吃一个，坚持了好像有2周的时间，突然发现自己长胖了，思来想去，只能说明我的饮食习惯不规律、吃的多运动少，虽然火龙果有瘦身的作用，但它依旧有糖分，总体上吃多了，于是我就长胖了。

大家都说吃火龙果能够瘦身，自己的亲身经历告诉我，即使火龙果这样的水果多吃都会长胖，何况是那些热量较高的水果，下文给大家说说，在我们身边，到底都有哪些水果，比吃肉还容易长胖？

一、菠萝蜜和山楂

先给大家说说吃水果为什么会长胖？水果中的各种维生素我们就不说了，重点说说让我们长胖的主要因素，那就是糖分。

水果中含有的都是天然糖分，比如葡萄糖、果糖、蔗糖等，如果水果吃的较多，摄入的糖分由此也会增加，身体内的血糖升高之后，就会导致体重的增加。另外大家要知道，水果中的糖分是天然糖分，比其他食物更容易吸收和利用，水果吃的过多，体重自然会增加。

除了糖分之外，水果中还含有较多的水分，吃下大量水果之后，会让我们感觉到饱腹感不足，从而会增加进食量，进而摄入更多的热量，然后我们就长胖了。

菠萝蜜中的营养物质相当丰富，但是大家要知道菠萝蜜中每百克含有105大卡的热量，甜度极高，一旦过量食用，长胖那就是“如影随形”，很快就会发现自己长胖了。

山楂每百克的热量是102大卡，虽然山楂的口感是酸的，但它的热量着实不低，酸甜的口感让很多人忘乎所以，就好像吃米饭时遇到了心仪的下饭菜，总是会多吃，建议大家少吃山楂，同时少吃山楂做的各种小吃和点心，最常见的就是果丹皮。

二、香蕉和人参果

香蕉的产量高，果肉营养且丰富，口感香甜软糯，含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、淀粉等营养成分，尤其是钾元素含量较高。

香蕉每百克含有90多大卡的热量，同时香蕉还是一种饱腹感强的水果，甜度高，热量还不低，一根香蕉等于半碗米饭的热量。如果您每天不仅吃香蕉，还照样一日三餐吃同样多的米饭，香蕉的摄入就属于一日三餐外多余摄入的热量，长此以往，自然是会长胖的。

人参果又叫做香瓜茄，具有增加食欲的作用，可以加强肠胃的吸收功能，同时还具有生津止渴的作用，每百克人参果含有80多大卡的热量，一个人参果的热量就是200多大卡，比吃红烧肉还厉害，所以，大家在日常生活中，食用水果时，真心要多同自己计较一下，不要认为水果不含热量，其实有不少水果的热量都是挺高的。

三、榴莲和山竹

榴莲是热带的著名水果，果肉中含有大量的糖分，热量高，还含有蛋白质和脂肪、同时还含有10%左右的碳水化合物，每百克榴莲含有150大卡的热量，过度食用之后不仅容易长胖，还容易上火。

山竹，又叫做山竹子，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，清甜甘香，每百克含有70多大卡的热量，同榴莲一样，不建议都吃。

四、牛油果和荔枝

牛油果是一种营养价值较高的水果，含有多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，果仁含有脂肪油，不含胆固醇，含糖量较低，属于高脂低糖类的水果，虽然不含糖分，但牛油果的热量依旧较高，每百克牛油果含有171大卡的热量，如果您在日常生活中，一日三餐摄入量不改变的情况下，再吃下一个牛油果，您想想您会不会长胖。

荔枝的营养丰富，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪等，并含有叶酸，对人体的健康非常有益，但是大家要知道荔枝每百克的含有70多大卡的热量。

假设一种场景，您的一日三餐都是吃一碗米饭，然后再加上一些蔬菜和肉类食材，你在下午2-3点钟的时候，吃下了不少荔枝，然后您的一日三餐的份量不改变的情况下，你说你当天摄入的热量超过了你平时摄入的热量没有？

长胖的原因比较容易理解，摄入的热量大于消耗的热量，长此以往，不就慢慢长胖了吗？

五、椰子和西瓜

椰子每百克含有240多大卡的热量，不过大家要知道，椰子中的椰水热量不高，主要是集中在椰肉中，椰子水是天然的甜味饮料，如果您购买了一个椰子，喝下椰子水之后，是不是会觉得椰子肉丢弃了可惜，但它吃下之后是真的容易长胖。

夏天哪有不吃西瓜的，西瓜中的糖分含量极高，含有大量的果糖，同时，还不会让我们产生饱腹感，多吃之后，就会导致体内热量的积累。

年度报告显示，2023年各有关部门围绕优化消费环境、提振消费信心，不断加强消费者权益保护，着力发挥消费对经济发展的基础性作用。

写到这里，还想啰嗦几句，比吃肉还容易胖的10种水果，第一名你想不到，好多人却拿它们减肥。

倒不是说这些水果容易长胖，我们就不吃它，而是告诉大家，要合理控制自己的饮食，想要自己身材匀称，那就多计较一下各种食物的热量，多想想再考虑是否食用。

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